多くのストレスを抱える現代人は、どうなって解消しているのでしょうか？

お酒を飲む、ジムに通う、芸術に触れる、映画を観る、美味しいものを食べるどでしょうか。

最近、科学的にも認められているストレス解消効果の高い事があります。

それは、自然に触れることです。

私は毎年数回、キャンプをします。

キャンプ場に到着して、テントを建てるわけですが、これが一番面倒なんですよね。

テントを張って、荷物を運んだ後から、のんびりタイムが始まります。

アウトドア用のイスに座りながら、「自然っていいなぁ、きもちいいなぁ」という気持ちになります。

ストレス社会で生きている我々は、日々のストレスに悩まされています。

だから、キャンプに行こう！という話ではなくて、少しの時間でも自然に触れることで、ストレスが軽減できるというお話です。

本記事では

へ向けて、自然とストレスについてお伝えします。

何かの参考になれば幸いです。

本記事を読みすすめることで

ようになります。

しばらくの時間、お付き合いくださいませ。

はじめに結論から申し上げますと

ということになります。

詳細は後述していきます。

自然の力

自然に触れることは、メンタルに効果的だということが、科学的にも確かです。

フィトンチッドという樹木から発せられる化合物が私たちに安らぎをもたらせるからなのです。

フィトンチッド（phytoncide）とは、微生物の活動を抑制する作用をもつ、樹木などが発散する化学物質。植物が傷つけられた際に放出し、殺菌力を持つ揮発性物質のことを指す。

森林浴はこれに接して健康を維持する方法だが、健康だけでなく癒しや安らぎを与える効果もある。フィトンチッドはその殺菌性や森林の香りの成分であるということから良いイメージがあり、森林浴の効能を紹介する際に良く用いられている。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

確実にリラックスする

自然と触れ合うことで、副交感神経が活発化し、確実にリラックスできます。

この副交感神経が活発化するレベルは、マッサージなどのリラックスできる行為よりも高く、半端ないリラックス効果なのです。

自然が最も手軽にメンタル改善できるということです。

ダメージ回復

副交感神経は、気持ちが穏やかなときに働き出す自律神経で、日中にたまった疲れやダメージを回復させる働きを持っています。

自然と触れることのできる場所

自然に触れるところは、色々とありますが

といった感じです。

このような場所であれば、簡単に行く事ができます。

ちなみに、私は神社が多いです。

ジョギングコースを神社の近くを通るようにしています。

二礼して、鳥居をくぐり、境内をゆっくり自然を味わいながら歩きます。

ほんと、リラックスできます。

旅先でも神社はよく行きます。

東京に行った時は、明治神宮までランニングです。

心が落ち着きます。

気持ちいいです。

自然が多い場所に住むと

自然が多いエリアに住んでいる人たちは、都市部に住んでいる人にくらべて

と結果がでています。

ストレスが少ないことがひとつの要因となっています。

自然と触れ合う時間

自然と触れ合うことが良いのは分かったけど、どれだけの時間が必要なの？

と思いますよね。

その答えは

です。

合計時間なので、数日に分けて、数十分緑のある公園などで、リラックスして過ごせばいいのかなと。

そうすることで

したと、述べられています。

緑のある場所で、読書やぼーっとする時間があってもいいですよね。

自然の中で過ごすことによって、健康と幸福感を得ることができるのは、すごくお得だと思います。

感情システム

どうして自然が私達に癒やしを与えてくれるというと、ヒトの「感情システム」に影響を与えるからです。

感情システムは３つから構成されます

この感情システムがバランス良く機能することが大切です。

自然の中にいると、この感情システムのバランスよく刺激してくれます。

どのシステムも、暴走してしまうと、不都合が生じます。

都会の中にいると、①の「喜び」や「快楽」の感情と③の「不安」や「警戒」の感情が活性化しやすくなります。

感情が浮いたり、沈んだり、なかなか落ち着くことができない状況になるのですね。

②の「安らぎ」や「親切心」の感情が加わることで、バランスのよい感情で落ち着いた気持ちで生活ができるようにます。

まとめ

仕事で、ストレスを受けることの多い人は、ストレスレベルが高くならないうちに、自然に触れ合うことをオススメします。

私は、上司からのパワハラなどで、ストレスがかなり高いレベルに達したとき、なんとか解消したいと思い、ジョギングと神社で自然と触れ合うようにしました。

効果の大きさは、わかりませんが、少なからず、ストレスは解消されました。

以前よりストレスが少なくなってきた現在でも、ジョギングするときは、必ず神社により、境内をゆっくり歩いて、安らぎを頂戴しています。

自然と触れる場所は、近所の公園でも効果はあります。

自然の写った写真でも、効果があると言います。

簡単な方法で、手っ取り早くストレスを発散できるというのは、とてもすごいことです。

苦労もなしに。

これは、やるっきゃないですね。

参考記事：上司のパワハラで心身が限界になる前にー自分ができることをして幸せに暮らすために

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